Nên ăn uống gì để chống Covid 19?

Bạn đang thắc mắc: 

Nên ăn uống gì để chống Covid-19? 

Ăn uống và bệnh tật có mối liên hệ với nhau. Ăn uống đúng cách giúp phòng ngừa bệnh tật. 

Khi bị bệnh, dinh dưỡng cũng giúp hạn chế bệnh nặng hơn. Phòng ngừa các biến chứng của bệnh. Cũng như giúp bệnh nhân nhanh hồi phục. 

Covid 19 cũng không phải là ngoại lệ. 

Trong bài viết này, mình chia sẻ một vài thực phẩm hỗ trợ bệnh nhân Covid 19. 

nên ăn uống gì để chống covid 19

Vitamin D

Với bệnh nhân Covid 19, vitamin D hữu ích vì: 

  • Giúp giảm biến chứng của bệnh
  • Hỗ trợ mô ở phổi hồi phục

Theo như mình đọc, con virus gây ra bệnh Covid 19 sẽ gắn vào thụ thể ACE 2 ở phổi. Vitamin D sẽ tranh giành với con virus này ở thụ thể này. 

Chình nhờ vậy, vitamin D giúp giảm nhẹ triệu chứng của bệnh Covid-19. 

Vậy lấy vitamin D từ đâu? 

Đầu tiên, tắm nắng đầy đủ. 

Tiếp theo, bạn có thể uống bổ sung Vitamin D, mua online ở đây.

Chú ý: vitamin D có tương tác với thuốc ví dụ như thuốc chống đông máu. Vậy nên tư vấn thêm với bác sĩ nếu đang dùng thuốc. 

Ngoài ra, hãy ăn những thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá hồi.

Nấm hương rừng cũng có vitamin D nhưng lượng thay đổi tùy theo chúng tiếp xúc với ánh sáng như thế nào? 

Người ăn chay mà không tiếp xúc với ánh nắng, nên cân nhắc uống bổ sung vitamin D. 

Carotenoid và vitamin A

Carotenoid là tiền vitamin A. Nó chính là sắc tố tạo nên màu sắc ở các loại thực vật ví dụ như màu vàng củ cà rốt. 

Với bệnh Covid-19, vitamin A có tác dụng: 

  • Kiểm soát viêm phổi, viêm nhiễm đường hô hấp
  • Giảm viêm, giảm tình trạng căng thẳng oxy hóa (oxidative stress)

Một số người khi bị Covid-19 thường thiếu vitamin A. Vậy nên cần phải uống bổ sung. 

Có vài thực phẩm giàu vitamin A như rau có lá xanh, nội tạng động vật như gan, khoai lang, cà rốt. 

Kẽm

Kẽm là loại vi lượng thiết yếu. Nó tham gia vào rất nhiều hoạt động sinh hóa quan trọng trong cơ thể. 

Một vài tính chất quan trọng của kẽm như: 

  • Tính chất chống oxy hóa, bảo vệ khỏi tác hại của gốc tự do
  • Tăng cường khả năng miễn dịch
  • Bảo vệ mô phổi

Có hai cách nạp kẽm. Uống bổ sung kẽm, mua kẽm ở đây

Hai là ăn thực phẩm giàu kẽm như thịt bò xay, socola đen, hàu, hạt điều, bí ngô, đậu lăng nảy mầm....

Omega 3

Omega 3 là một loại axit béo đa không bão hòa. Nó có tính chất: 

  • Kháng viêm, tốt cho sức khỏe não bộ, bệnh tim, viêm khớp dạng thấp
  • EPA, DHA hai dạng Omega 3 giúp hỗ trợ hồi phục khi bị Covid-19
  • Giảm nguy cơ gặp phải cơn bão Cytokin
  • Cải thiện tâm trạng như giảm căng thẳng, lo âu, trầm cảm (những vấn đề hay gặp khi mắc covid-19)

Bạn có thể uống bổ sung Omega 3 chủ yếu từ dầu cá. Mua online ở đây.

Bên cạnh đó, ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 như hạt chia, đậu nành, hạt lanh, óc chó, cá hồi...

Vitamin C

Nhiều người khi mắc Covid-19 hay uống bổ sung C. Vì vitamin C có tác dụng: 

  • Chất chống oxy hóa giúp tăng cường miễn dịch
  • Hỗ trợ hồi phục khi bị cúm
  • Với bệnh Covid 19, vitamin C cũng có tác dụng bổ trợ giúp nhanh hồi phục, cải thiện triệu chứng của bệnh. 

Bên cạnh uống bổ sung C (mua online ở đây), bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu C như ổi, kiwi, cherry, bông cải xanh, ớt chuông, đu đủ. 

Tóm lại

Khi mắc Covid 19, bạn nên sử dụng thực phẩm có tính chất kháng viêm, chống oxy hóa, tăng cường miễn dịch. 

Một vài dưỡng chất trong bài có tác dụng ngăn ngừa bệnh tiến triển nặng.

Bạn hãy sử dụng chúng như là biện pháp bổ sung trong điều trị Covid 19. 

Tham khảo từ Healthline

0 0 đánh giá
Article Rating
Theo dõi
Thông báo của
guest
0 Comments
Phản hồi nội tuyến
Xem tất cả bình luận
0
Rất thích suy nghĩ của bạn, hãy bình luận.x